L'épinette
- Total: 5 minutes
- Préparation: 5 minutes
- Cuisson: 0 min
- Rendement: 1 smoothie (1 portion)
Une recette de smoothie vert superaliment à base d'épinards et de bleuets pour un puissant coup de fouet anti-oxydant révélateur, ainsi que des bananes et un peu de glace pour compléter le tout. Les épinards ajoutent beaucoup de protéines, mais si vous vouliez leur donner encore plus de protéines, vous pouvez ajouter un peu de poudre de protéines de chanvre végétaliennes ou même juste une poignée de graines de chanvre ou de cœurs de chanvre.
Notez que contrairement à de nombreuses recettes de smoothies, celle-ci ne nécessite aucun édulcorant, car les ingrédients sont des aliments entiers entièrement naturels et non transformés. Si vous voulez ajouter quelque chose pour l'adoucir, nous vous recommandons une date (trempez-la d'abord dans l'eau pour l'adoucir un peu) ou une pincée de stévia pour garder cette recette de smoothie aussi saine et non transformée que possible.
Ce smoothie superaliment aux bleuets et aux épinards est un repas végétarien cru dans un emballage de smoothie vert et convient à tous ceux qui suivent un régime végétarien, végétalien, sans produits laitiers, cru végétalien ou faible en gras.
Ingrédients
- 1 banane
- 4 glaçons
- 1/2 tasse de bleuets frais
- 1/4 tasse de liquide (voir la note de recette ci-dessous)
- 1 tasse d'épinards frais
Étapes pour réussir
Rassemblez les ingrédients.
L'épinette
Dans un mélangeur, mélanger la banane, les glaçons, les bleuets et le liquide jusqu'à consistance lisse.
L'épinette
Ajouter les épinards et mélanger à nouveau jusqu'à ce qu'ils soient complètement lisses et crémeux.
L'épinette
Aucun édulcorant n'est nécessaire dans cette recette, car les bleuets portent la saveur et sont beaucoup sucrés seuls, mais si vous trouvez ce smoothie un peu trop fade, essayez d'ajouter une touche de nectar d'agave pour lui donner un peu plus de piquant.
L'épinette
Servez et dégustez!
Pointe
- Si vous suivez un régime alimentaire cru, utilisez de l'eau ou un autre liquide cru, comme du lait de cajou ou du jus de fruits frais que vous avez sous la main. Si vous ne voulez pas manger cru, essayez le jus de pomme ou le jus d'orange dans cette recette de smoothie vert. L'eau ou tout autre substitut du lait, comme le lait de coco, le lait d'amande ou le lait de soja, serait également très bien sûr.
Balises de recette:
- myrtille
- américain
- retour à l'école
- boisson
