Burcu Atalay Tankut / Getty Images
- Total: 2 minutes
- Préparation: 2 minutes
- Cuisson: 0 min
- Rendement: 2 portions
| Lignes directrices nutritionnelles (par portion) | |
|---|---|
| 287 | Calories |
| 11g | Graisse |
| 40g | Glucides |
| 10g | Protéine |
| Apports nutritionnels | |
|---|---|
| Portions: 2 portions | |
| Quantité par portion | |
| Calories | 287 |
| % Valeur quotidienne* | |
| Lipides 11g | 13% |
| Gras saturés 5g | 24% |
| Cholestérol 24 mg | 8% |
| Sodium 119mg | 5% |
| Glucides totaux 40g | 15% |
| Fibres alimentaires 3g | dix% |
| Protéine 10g | |
| Calcium 302mg | 23% |
| * Le% de la valeur quotidienne (DV) vous indique combien un nutriment dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. |
Ce smoothie au cacao et aux amandes est autant un dessert qu'un mini-repas. La bonne nouvelle est que si vous allez manger une création sucrée aux amandes et au chocolat, c'est la voie à suivre. Il peut même être congelé dans un sorbet. C'est le paradis sur terre pour un bonheur amoureux du chocolat sans culpabilité! Utilisez des bananes congelées dans cette recette - il suffit de les peler et de les couper en morceaux, puis de les congeler; la banane agit comme de petits glaçons). Vous pouvez également utiliser du lait d'amande maison. Pour plus d'informations sur le nettoyage avec des smoothies, essayez ces conseils de détoxification.
Ingrédients
- 2 tasses de lait de noix
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao cru
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- 1 banane mûre (en morceaux)
- 1 cuillère à soupe de miel brut ou de nectar d'agave
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille pure
- 1/2 cuillère à café de cannelle moulue
Étapes pour réussir
Placer tous les ingrédients dans un mélangeur. Ajouter quelques glaçons si désiré.
Mélanger le tout jusqu'à consistance lisse.
Conseils de recette
- Assurez-vous de siroter lentement des smoothies et de les «mâcher» pour activer les enzymes digestives de votre salive. Ajoutez une boule de poudre de protéines pour des nutriments supplémentaires. Les protéines de pois, les protéines de chanvre ou de riz et le lactosérum biologique ou le soja sont toutes de bonnes sources.
Variations de recette
- Utilisez 2 tasses de lait de coco au lieu du lait de noix et ajoutez une cuillère à café de poudre de maca pour un regain d'énergie supplémentaire. Donne une portion généreuse ou 2 petites
Balises de recette:
- banane
- casse-croûte
- américain
- retour à l'école
