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- Total: 10 minutes
- Préparation: 5 minutes
- Cuisson: 5 min
- Rendement: 4 personnes
| Lignes directrices nutritionnelles (par portion) | |
|---|---|
| 214 | Calories |
| 6g | Graisse |
| 29g | Glucides |
| 11g | Protéine |
| Apports nutritionnels | |
|---|---|
| Portions: 4 personnes | |
| Quantité par portion | |
| Calories | 214 |
| % Valeur quotidienne* | |
| Lipides 6g | 8% |
| Gras saturés 3g | 14% |
| Cholestérol 16 mg | 5% |
| Sodium 233 mg | dix% |
| Glucides totaux 29g | 11% |
| Fibres alimentaires 5g | 19% |
| Protéine 11g | |
| Calcium 183 mg | 14% |
| * Le% de la valeur quotidienne (DV) vous indique combien un nutriment dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. |
Non seulement c'est un excellent plat d'accompagnement pour n'importe quel repas, mais le Chatpata Chana Raita est également un excellent plat pour un régime. Mangez-en un grand bol et vous serez rassasié, dans votre estomac et votre esprit.
Ingrédients
- 2 tasses de yaourt
- 1 tasse de pois chiches bouillis (bouillir avec du sel au goût)
- 1 gros poivron vert / poivron finement coupé en dés
- 1 cuillère à café de chaat masala
- 1 cuillère à café de sucre
- 1 cuillère à café de graines de cumin légèrement torréfiées moulues grossièrement
- 1/2 c. À thé de poudre de piment rouge
- 1 pincée de sel au goût
Étapes pour réussir
Dans un saladier, fouettez bien le yogourt pour éliminer les grumeaux.
Ajouter tous les ingrédients restants, goûter et ajouter du sel si nécessaire. Bien mélanger.
Réfrigérer pendant une heure et servir.
Balises de recette:
- Côté légumes
- Indien
- tomber
- salade
