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- Total: 5 minutes
- Préparation: 5 minutes
- Cuisson: 0 min
- Rendement: 2 portions
Cette recette de smoothie à la banane et au chocolat a le même goût qu'un milk-shake, mais elle est beaucoup plus nutritive. Avec un énorme 8 grammes de protéines, 5 grammes de fibres et 29% des besoins quotidiens recommandés en calcium, ce smoothie à la banane et au chocolat constitue une excellente collation saine. Les parents apprécieront également le fait qu'il soit moins cher que les smoothies commerciaux et qu'il ne contient pas de poudres de protéines ou d'additifs.
Ingrédients
- Glace (environ une poignée ou deux)
- 2 grosses bananes
- 1 1/2 tasse de lait de soja vanille non gras
- 1/4 tasse de yogourt à la vanille faible en gras ou non gras
- 1 cuillère à soupe. tartinade au chocolat et aux noisettes (comme le Nutella)
Étapes pour réussir
Placez de la glace au fond de votre mélangeur. Utilisez-en une ou deux, moins si vous voulez que votre smoothie ressemble plus à une boisson au jus, plus si vous voulez qu'il ressemble à un lait frappé.
Ajoutez le reste des ingrédients.
Réduisez en purée jusqu'à consistance lisse. Sers immédiatement.
Donne 2 portions.
Par portion: 259 calories, 5 g de lipides (3 g de graisses saturées), 2 mg de cholestérol, 48 g de glucides, 5 g de fibres, 8 g de protéines, 10% de vitamine A, 20% de vitamine C, 29% de calcium, 9% de fer.
Balises de recette:
- banane
- petit déjeuner
- américain
- été
