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- Total: 5 minutes
- Préparation: 5 minutes
- Cuisson: 0 min
- Rendement: 2 portions
| Lignes directrices nutritionnelles (par portion) | |
|---|---|
| 603 | Calories |
| 32g | Graisse |
| 75g | Glucides |
| 13g | Protéine |
| Apports nutritionnels | |
|---|---|
| Portions: 2 portions | |
| Quantité par portion | |
| Calories | 603 |
| % Valeur quotidienne* | |
| Lipides 32g | 41% |
| Gras saturés 19g | 95% |
| Cholestérol 85 mg | 28% |
| Sodium 186 mg | 8% |
| Glucides totaux 75g | 27% |
| Fibres alimentaires 8g | 30% |
| Protéine 13g | |
| Calcium 434 mg | 33% |
| * Le% de la valeur quotidienne (DV) vous indique combien un nutriment dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. |
Rechargez votre jeu de smoothie cet automne avec deux faits saillants de noix - Macadamia Nut Milk et Almond Butter.
De jeunes épinards frais, des tranches de pomme Fuji et un peu de miel sont la base de mon smoothie préféré pour le petit-déjeuner. La douceur d'une pomme Fuji et une touche de miel équilibrent la saveur verte des épinards.
Au cours de l'été, j'ai associé ces ingrédients au lait de coco pour un début de journée léger et rafraîchissant. Au fur et à mesure que les saisons changent, j'associe maintenant ce smoothie pour le petit-déjeuner au lait de noix de macadamia Royal Hawaiian Orchards et au beurre d'amande pour une texture et une saveur plus épaisses, plus crémeuses et plus noisettes. La banane? Eh bien, c'est juste pour le plaisir.
Le lait de noix de macadamia est une délicieuse alternative sans gluten et sans produits laitiers au lait laitier. Noisette, crémeuse et beurrée dans sa texture et sa saveur, c'est un ajout savoureux aux smoothies (ainsi qu'au café, au thé, aux céréales et à la farine d'avoine).
Il existe un art de superposer les ingrédients dans le mélangeur pour rendre le processus plus facile et plus efficace. Commencez par le liquide à la base, suivi par des ingrédients plus doux - épinards et banane - avec les fruits les plus durs en dernier.
1-2 cuillères à soupe de graines de lin ou de graines de chia mélangées à la toute fin sont une délicieuse façon d'ajouter plus de fibres et de bienfaits pour la santé à votre petit-déjeuner.
Pas d'épinards? Ajoutez plutôt du chou frisé haché. Pas de miel? Échangez-le contre de l'agave. Pas de beurre d'amande? Ajouter le beurre d'arachide. Vous pouvez modifier, remplacer et omettre au besoin pour personnaliser le smoothie.
Profitez du smoothie immédiatement ou stockez-le dans un thermos et profitez-en lorsque vous arrivez au travail.
Ingrédients
- 2 tasses de lait de noix de macadamia Royal Hawaiian Orchards
- 1/4 tasse de beurre d'amande
- 2 cuillères à soupe de miel
- 2 tasses d'épinards frais
- 1 banane, tranchée
- 1
- Pomme Fuiji, évidée et graines enlevées
- 1-2 cuillères à soupe de graines de lin ou de graines de chia
Étapes pour réussir
Rassemblez les ingrédients.
Ajouter le lait de noix de macadamia Royal Hawaiian Orchards, le miel et le beurre d'amande au fond d'un mélangeur. Pulse plusieurs fois pour combiner.
Ajouter les épinards sur le dessus du liquide, puis les tranches de banane et la pomme Fuji épépinée, épépinée et épépinée. Pulse plusieurs fois pour commencer à briser les ingrédients. Augmentez la vitesse à haute pour combiner et liquéfier les ingrédients.
Incorporer les graines de lin ou les graines de chia jusqu'à homogénéité.
Versez le smoothie dans deux verres. Profitez-en immédiatement.
Rappel: assurez-vous toujours que vos surfaces de travail, ustensiles, casseroles et outils sont exempts de gluten. Lisez toujours les étiquettes des produits - toutes les marques ne sont pas créées égales. Les fabricants peuvent modifier les formulations des produits sans préavis. En cas de doute, n'achetez pas ou n'utilisez pas un produit avant de contacter le fabricant pour vérifier que le produit est sans gluten.
Balises de recette:
- banane
- smoothie
- épinards sans gluten
- petit déjeuner
