BRETT STEVENS / Cultura / Getty Images
- Total: 8 heures 10 minutes
- Préparation: 10 minutes
- Cuisinier: 8 heures
- Donne: 6 bols (6 portions)
| Lignes directrices nutritionnelles (par portion) | |
|---|---|
| 95 | Calories |
| 2g | Graisse |
| 18g | Glucides |
| 2g | Protéine |
| Apports nutritionnels | |
|---|---|
| Portions: 6 bols (6 portions) | |
| Quantité par portion | |
| Calories | 95 |
| % Valeur quotidienne* | |
| Lipides 2g | 2% |
| Gras saturés 1g | 6% |
| Cholestérol 0 mg | 0% |
| 123 mg de sodium | 5% |
| Glucides totaux 18g | sept% |
| Fibres alimentaires 3g | dix% |
| Protéine 2g | |
| Calcium 23mg | 2% |
| * Le% de la valeur quotidienne (DV) vous indique combien un nutriment dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. |
Imaginez que vous ayez un petit déjeuner chaud prêt à manger le matin, et que vous n'ayez pas eu à lever le petit doigt! Avec cette combinaison multi-grains, c'est facile! Mélangez simplement les ingrédients avant de vous coucher et réveillez-vous dans un délicieux bol de céréales à grains mélangés.
Cette recette comprend quatre sortes de céréales sucrées à la noix de coco. N'hésitez pas à ajouter des canneberges séchées ou des raisins secs au mélange de céréales ou à ajouter environ 2 cuillères à soupe de cassonade si vous voulez une céréale plus douce.
Ingrédients
- 1/4 tasse de blé concassé
- 1/4 tasse d'avoine coupée en acier
- 1/4 tasse de noix de coco (sucrée ou non)
- 1/4 tasse d'orge perlé
- 1/4 tasse de riz brun
- 1/4 cuillère à café de sel (ou au goût)
- 3 tasses d'eau
Étapes pour réussir
Beurrez l'intérieur de la cuve de la mijoteuse.
Ajouter le blé concassé, l'avoine, la noix de coco, l'orge perlé, le riz brun et le sel dans la mijoteuse.
Ajouter l'eau et remuer pour mélanger.
Couvrir et cuire à feu doux pendant 7 à 9 heures.
Variations de recette
- Ajouter environ 1/4 tasse de fruits secs hachés dans la mijoteuse avec les grains. Servir avec une garniture de fruits secs hachés ou de sucre à la cannelle.
Balises de recette:
- Riz
- petit déjeuner
- du sud
- retour à l'école
