Leah Maroney
- Total: 10 minutes
- Préparation: 10 minutes
- Cuisson: 0 min
- Réfrigérer: 5 heures
- Rendement: 1 portion
| Lignes directrices nutritionnelles (par portion) | |
|---|---|
| 817 | Calories |
| 35g | Graisse |
| 109g | Glucides |
| 24g | Protéine |
| Apports nutritionnels | |
|---|---|
| Portions: 1 portion | |
| Quantité par portion | |
| Calories | 817 |
| % Valeur quotidienne* | |
| Lipides 35g | 45% |
| Gras saturés 21g | 106% |
| Cholestérol 0 mg | 0% |
| 329 mg de sodium | 14% |
| Glucides totaux 109g | 39% |
| Fibres alimentaires 20g | 73% |
| Protéine 24g | |
| Calcium 117 mg | 9% |
| * Le% de la valeur quotidienne (DV) vous indique combien un nutriment dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. |
L'avoine de nuit est probablement le petit-déjeuner le plus facile à préparer sur la planète! Ils ne nécessitent absolument aucune cuisson et vous pouvez en faire une semaine complète pendant le week-end!
L'avoine de nuit au gâteau aux carottes est remplie de délicieuses épices pour le gâteau aux carottes! Les carottes, les noix et la noix de coco offrent une belle texture et améliorent la nutrition! Les petits déjeuners à l'avoine sont pleins de fibres et sont agréables et copieux!
Cette recette peut facilement être doublée ou triplée selon le nombre de repas de petit-déjeuner à l'avoine dont vous avez besoin. Si vous faites plus d'une portion, mélangez simplement les ingrédients dans un plus grand bol, puis transférez le mélange dans un pot Mason ou un autre récipient hermétique. Vous pouvez facilement préparer le petit déjeuner pour toute la famille la nuit avant d'en avoir besoin!
J'aime utiliser du lait de vache pour cette recette, mais vous pouvez utiliser n'importe quel type de lait que vous préférez. Si vous utilisez un lait d'amande ou de noix de coco sucré, réduisez la quantité de sirop d'érable que vous allez ajouter à l'avoine. Tout dépend aussi de votre goût, si vous préférez qu'il soit plus sucré, vous pouvez laisser le sirop d'érable de la même façon! Si vous utilisez un lait non sucré, la quantité de sirop d'érable peut rester la même! Vous pouvez également remplacer d'autres édulcorants si vous le souhaitez! Le sucre ou le nectar d'agave fonctionneront tout aussi bien.
Ingrédients
- 3/4 tasse de lait de votre choix (vache, amande, noix de coco, soja)
- 3/4 tasse d'avoine à l'ancienne roulée régulière
- 2 cuillères à soupe de carottes finement râpées
- 1 cuillère à soupe de raisins secs
- 1/2 cuillère à café de cannelle
- 1 pincée de sel
- 1/2 cuillère à café de vanille
- 2 cuillères à café de sirop d'érable
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée (facultatif)
- 1 cuillère à soupe de noix hachées (facultatif)
Étapes pour réussir
La façon la plus simple de mélanger et de conserver cette farine d'avoine est de tout faire dans un pot Mason ou autre Tupperware avec un couvercle hermétique. Assurez-vous que les carottes sont finement râpées afin de les incorporer à l'avoine.
Ajouter le lait, la cannelle, le sel, la vanille et le sirop d'érable dans le pot en premier. Mélangez-les jusqu'à ce qu'ils soient complètement combinés. Ajoutez ensuite l'avoine, la carotte râpée, les raisins secs, la noix de coco et les noix si vous choisissez de les ajouter.
Fermez hermétiquement le pot ou le récipient et placez-le au réfrigérateur. Il doit rester au moins 5 heures, idéalement toute la nuit. L'avoine doit être plus douce et aura absorbé la saveur des épices.
Vous pouvez réchauffer la farine d'avoine à ce stade si vous le souhaitez, mais la grande partie de cette recette est qu'elle est prête à sortir du réfrigérateur! Le pot peut facilement être emporté!
Balises de recette:
- Petit déjeuner végétarien
- petit déjeuner
- américain
- Pâques
