Westend61 / Getty Images
Il est difficile de résister à un smoothie aux fruits frais fraîchement mélangé. Ils sont doux, froids et remplis d'ingrédients sains. Même si vous n'avez pas toujours le temps de sortir le mixeur, vous devez aimer un smoothie savoureux!
Les smoothies peuvent être très simples ou une gamme complexe de fruits variés, et même de légumes. Des recettes de base aux fruits à certaines créations très créatives, ces recettes de smoothies sont également nutritives. Partagez-les avec votre famille et profitez de la grandeur du smoothie ensemble.
-
Smoothie à la banane
S&C Design Studios
En ce qui concerne ces délicieuses préparations mélangées, le smoothie à la banane est un excellent endroit pour commencer. La recette est très simple et constitue un excellent moyen d'épuiser les bananes. Il fait également un bon tour de pratique pour développer la bonne texture de smoothie: agréable et lisse - pas trop liquide et pas trop rigide.
Pour cette recette, il vous suffit de deux bananes, du miel, de l'extrait de vanille, de la glace et du yaourt. Un bon smoothie est vraiment aussi simple que cela!
-
Smoothie à la mangue tropicale
Philippe Desnerck / Getty Images
Si vous cherchez un smoothie tout aussi facile mais un peu plus tropical, c'est la recette qu'il vous faut. Ce délicieux smoothie à la mangue ne nécessite que trois ingrédients et constitue une base fantastique pour tous vos futurs smoothies.
Le goût sucré d'une mangue est la star de cette recette. Les seules autres choses dont vous avez besoin sont le yogourt et la glace. Il est idéal pour les chaudes journées d'été et, si vous le souhaitez, ajoutez de la banane et de la noix de coco.
-
Smoothie pastèque
Tjasa Maticic / Getty Images
Vous pourriez penser qu'un smoothie à la pastèque sera une boisson unidimensionnelle. Cependant, cette recette est plus intéressante que la plupart et crée des couches de saveurs intrigantes sur le melon d'été sucré.
Ce smoothie à la pastèque est un parfait exemple de la différence que quelques ajouts créatifs peuvent faire. Le citron vert et la menthe complètent merveilleusement le melon, mais c'est le gingembre qui lui donne un contraste amusant que vous devez goûter pour le croire.
-
La Tizana
Long Mengtao / EyeEm / Getty Images
Il est temps pour un peu d'influence internationale et la tizana est un smoothie aux fruits incroyable du Venezuela. Vous pouvez le voir comme une sangria non alcoolisée qui fait un voyage à travers le mélangeur.
Cette recette utilise presque tous les fruits du marché, y compris l'ananas, la mangue, la fraise, le raisin, la banane et l'orange. Ajoutez de la limeade et de la grenadine et vous aurez l'une des boissons les plus fruitées possible.
-
Smoothie aux bleuets et au chou frisé
Ngoc Minh Ngo / Choix du photographe / Getty Images
Grâce à sa notoriété en tant que superaliment sain, le chou frisé est une option populaire pour les smoothies. Pourtant, ce peut être un goût acquis. Si vous n'êtes pas prêt pour un smoothie au chou frisé à part entière, cachez-le derrière quelques fruits savoureux.
Le smoothie aux bleuets et au chou frisé est l'introduction idéale à cette saveur distincte. Il utilise du jus d'orange et un tas de bleuets, qui font un excellent travail pour apprivoiser le goût du chou frisé. Vous obtenez toute la nutrition avec beaucoup plus de saveur et vous revenez pour en savoir plus.
-
Smoothie ultra vert
Donald Erickson / E + / Getty Images
Le chou frisé est sain à bien des égards et il est souvent utilisé pour détoxifier le corps de toutes ces choses désagréables que nous y mettons. Le smoothie ultra-vert est rempli de verts nettoyants pour le foie, y compris le chou frisé et le pissenlit.
Cette recette est un peu plus lourde, mais les fruits viennent à nouveau à la rescousse! Vous êtes sûr d'apprécier l'ajout de citron, de pomme et de banane, ainsi que la touche de gingembre frais. C'est un fabuleux smoothie pour le petit-déjeuner et vous procurera des tonnes d'énergie pour la journée.
-
Smoothie aux poires vertes
The Spruce Eats / S&C Design Studios
Banane, poire, gingembre et chou frisé se réunissent dans un smoothie fantastique parfait pour l'automne. Le smoothie aux poires vertes regorge de nutriments et les couches de saveur en font une recette que tout le monde appréciera.
Les smoothies verts au chou frisé peuvent être un peu fades, mais ce n'est pas ce que vous trouverez dans cette délicieuse recette. La poire ajoute une saveur douce et fruitée douce que la banane sauvegarde parfaitement. L'utilisation de lait d'amande, de miel et d'extrait de vanille ajoute de jolis accents. Pourtant, c'est lorsque vous ajoutez la cannelle et le gingembre que cela devient vraiment une merveille saisonnière.
-
Smoothie prune et gingembre
masahiro Makino / Moment / Getty Images
Deux compagnons improbables se réunissent dans l'unique smoothie prune au gingembre. C'est une excuse parfaite pour amasser des prunes et les congeler afin que vous puissiez en profiter hors saison.
Bien qu'il ne nécessite que quatre ingrédients, vous serez surpris de la profondeur des saveurs de cette recette. Le gingembre et la prune sont accentués avec du jus d'orange, mais vous pouvez également jouer avec d'autres jus de fruits. Le yaourt crée la texture douce et soyeuse qui rend les smoothies si beaux.
-
Smoothie à l'orange sanguine et aux fraises
Marilyn Conway / Getty Images
Le goût sucré et acidulé du jus d'orange sanguine est une base fantastique pour une variété de boissons. L'une des meilleures façons d'apprécier ce goût est le smoothie à l'orange sanguine et aux fraises.
Cette recette est un excellent choix pour un brunch de printemps et vous adorerez la façon dont les deux fruits se jouent. Le mélange est complété par du yogourt lisse, du miel doux et quelques glaçons, il est donc aussi facile que n'importe quel autre smoothie.
-
Smoothie aux fraises et aux amandes
AnthiaCumming / iStock / Getty Images Plus
Les amandes regorgent de protéines et sont un délicieux compagnon des fraises. Le smoothie aux fraises et aux amandes réunit les deux d'une manière délicieuse, créant une collation saine pour les journées chaudes.
Cette recette mélange des fraises fraîches ou surgelées avec du yogourt et obtient un coup de fouet aux agrumes du jus d'orange. La saveur d'amande provient à la fois du lait d'amande et des amandes effilées, bien que vous puissiez doubler les noix si vous le souhaitez.
-
Virgin Miami Vice
Maximilian Stock Ltd. / Choix du photographe / Getty Images
Le vice vierge de Miami est un smoothie légèrement plus indulgent qui est une délicieuse gâterie digne de dessert. C'est très amusant à faire, surtout avec les enfants car ils adoreront créer les rayures fruitées.
Cette recette comprend des couches crémeuses à l'ananas et à la noix de coco. Les autres couches ajoutent de la fraise et du citron vert à cette base. Vous pouvez faire autant de rayures dans chaque verre que vous le souhaitez, assurez-vous simplement de conserver quelques fraises pour la décoration.
-
Smoothie au chocolat et aux bananes
John E. Kelly / Getty Images
Cette recette de smoothie est gourmande, mais elle est aussi étonnamment nutritive. Lorsque vous êtes d'humeur pour un milk-shake au chocolat qui est vraiment bon pour vous, tournez-vous vers le smoothie au chocolat et aux bananes.
La clé de cette délicieuse recette est le lait de soja à la vanille, le yogourt et une tartinade au chocolat et aux noisettes comme le Nutella. Ajoutez deux grosses bananes et de la glace, tournez-la dans le mélangeur et savourez la délicatesse sans culpabilité!
