Leah Maroney
- Total: 5 minutes
- Préparation: 5 minutes
- Cuisson: 0 min
- Rendement: 1 smoothie, 1 portion
La Saint-Patrick signifie fièrement porter du vert, célébrer tout irlandais et boire un délicieux Shamrock Shake! Malheureusement, si vous en achetez un dans votre chaîne de restauration rapide préférée, vous boirez plus de 500 calories et 80 grammes de sucre! Bien que cela en vaille la peine de temps en temps, il existe un moyen de profiter de toutes les mêmes saveurs incroyables, avec beaucoup moins de calories à la maison! Cette recette de boisson fouettée regorge d'une délicieuse saveur de menthe poivrée et est pleine de protéines tout en ayant beaucoup moins de calories! Il y a aussi des épinards là-dedans! Je vous promets que vous ne pourrez pas y goûter du tout! Il ajoute une belle couleur naturelle au shake, ainsi qu'un coup de pouce en fer et autres nutriments!
Au lieu d'utiliser de la crème glacée molle, cette recette utilise du lait et des bananes! Vous pouvez facilement le rendre végétalien en remplaçant le lait de vache par de l'amande, de la noix de coco ou du soja. Sachez simplement que si vous utilisez du lait non laitier sucré, le shake sera beaucoup plus doux!
Vous pouvez omettre la poudre protéinée si vous le souhaitez, mais aussi réduire la quantité de lait que vous ajoutez au smoothie. Selon la taille de votre banane, vous devrez peut-être ajouter un peu plus de lait pour obtenir la bonne consistance!
Ingrédients
- 1 1/2 tasse de lait (vache, amande, noix de coco ou soja)
- 1 grosse banane (congelée)
- 1/2 tasse d'épinards (frais)
- 1 boule de poudre de protéines de vanille
- 1/4 cuillère à café de véritable extrait de menthe poivrée
- Facultatif: crème fouettée
- Garniture: feuilles de menthe
Étapes pour réussir
Rassemblez les ingrédients.
Ajoutez le lait dans le mixeur. Ajoutez la banane congelée, c'est utile si la banane est coupée en tranches avant d'être congelée, mais ce n'est pas nécessaire! Si vous n'avez pas de banane congelée, vous pouvez en utiliser une fraîche, il suffit également d'ajouter environ 5 glaçons au mélangeur. Cela aidera à atteindre la qualité glacée dont un smoothie a besoin!
Ajouter les épinards, la poudre de protéines et l'extrait de menthe poivrée. Mélanger pendant quelques minutes, jusqu'à consistance lisse. Il est utile d'utiliser un mélangeur conçu pour les smoothies. Un mélangeur traditionnel peut ne pas rendre le smoothie aussi lisse.
Versez le smoothie dans un grand verre et garnissez de feuilles de menthe fraîche et de crème fouettée si vous le souhaitez!
Balises de recette:
- smoothie
- petit déjeuner
- américain
- jour de la Saint-Patrick
