Leah Maroney
- Total: 5 minutes
- Préparation: 5 minutes
- Cuisson: 0 min
- Rendement: 2 toasts (2 portions)
| Lignes directrices nutritionnelles (par portion) | |
|---|---|
| 308 | Calories |
| 21g | Graisse |
| 25g | Glucides |
| 9g | Protéine |
| Apports nutritionnels | |
|---|---|
| Portions: 2 toasts (2 portions) | |
| Quantité par portion | |
| Calories | 308 |
| % Valeur quotidienne* | |
| Lipides 21g | 27% |
| Gras saturés 5g | 24% |
| Cholestérol 10 mg | 3% |
| 253 mg de sodium | 11% |
| Glucides totaux 25g | 9% |
| Fibres alimentaires 9g | 33% |
| Protéine 9g | |
| Calcium 135 mg | dix% |
| * Le% de la valeur quotidienne (DV) vous indique combien un nutriment dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. |
L'avocat trinque pour le petit déjeuner pour toujours! Il n'y a rien de plus rapide ou de plus simple que de servir un petit-déjeuner sain pour vous et votre famille. Non seulement ils sont rapides et faciles, mais ils sont également polyvalents et sains. Ils sont agréables et faciles à emporter. Vous pouvez faire des toasts salés ou sucrés et en essayer un différent chaque jour.
Les toasts à l'avocat et au queso sont jolis et savoureux. L'avocat crémeux se marie bien avec le pain grillé croustillant. La fresque queso ajoute une belle bouchée salée. Vous pouvez également ajouter un peu de paprika pour les épices. Si vous vous sentez vraiment sauvage, arrosez simplement d'une partie de cette Sriracha ou de toute autre sauce piquante. Vous pouvez également ajouter d'autres garnitures délicieuses. Essayez d'ajouter un œuf au plat, des miettes de bacon, des tomates ou de la salsa. Les possibilités sont infinies et délicieuses.
Qui n'aime pas le bacon et les œufs, mais c'est agréable d'avoir un petit-déjeuner sans bacon et sans œufs de temps en temps? L'avocat est super copieux et satisfaisant sans ajout de viande ou d'œufs. Les graisses saines vous gardent rassasié toute la matinée et satisfont vos envies savoureuses.
Ingrédients
- 2 tranches de pain de blé (grains entiers, grillées)
- 1 gros avocat (mûr)
- 1/2 cuillère à café de jus de citron vert.
- 1/4 tasse de fresque queso
- 1/2 cuillère à café de paprika
- 1/2 cuillère à café de sel
Étapes pour réussir
Rassemblez les ingrédients.
Faites griller le pain de grains entiers au grillage souhaité.
Ouvrir l'avocat en tranches et retirer le noyau. Retirez la chair de l'avocat et écrasez-la doucement dans un bol. Ajoutez le jus de lime en écrasant.
Divisez la purée d'avocat en deux et étalez la moitié de la purée sur chaque tranche de pain grillé.
Émietter la fresque queso sur le dessus de chaque toast. Saupoudrer de paprika et de sel et servir immédiatement.
Balises de recette:
- Avocat
- petit déjeuner
- américain
- retour à l'école
