The Spruce / Catherine Song
Le beurre est probablement le produit laitier le plus utilisé dans les recettes de cuisine et de pâtisserie classiques, mais il n'est pas bon pour la santé de tous, que ce soit en raison d'une allergie aux produits laitiers ou du besoin ou du désir de réduire les graisses saturées. Les personnes allergiques au lait devront éliminer le beurre car la protéine du lait appelée caséine peut être allergène et est présente dans le beurre en petites quantités. Pour ceux qui ont une intolérance au lactose, le beurre peut provoquer une réaction négative car il contient du lactose. Et ceux qui essaient de perdre du poids ou de promouvoir la santé cardiaque peuvent choisir de couper le beurre de leur alimentation - le beurre est riche en graisses et en calories, et les graisses saturées peuvent augmenter le taux de cholestérol.
Peu importe la raison pour laquelle vous avez coupé le beurre de votre alimentation, trouver un substitut qui cuisine aussi bien et qui a un goût similaire peut être difficile si vous ne savez pas quoi chercher. Heureusement, bon nombre des meilleures alternatives au beurre sans produits laitiers - pour l'étalement, la cuisson et la cuisson - peuvent être trouvées dans les magasins d'aliments naturels et les grandes chaînes d'épicerie.
Tout d'abord, il est important de comprendre quelle partie du beurre est problématique lors du choix de votre substitution. Si vous êtes intolérant au lactose, le choix d'un beurre sans produits laitiers pourrait répondre à vos besoins. Cependant, si vous cherchez à réduire les graisses saturées de votre alimentation, l'huile de coco serait un meilleur choix que le beurre ou la margarine.
Meilleur substitut complet
Que fait le beurre en pâtisserie
En plus de tout rendre délicieux, le beurre a des fonctions spécifiques dans la cuisson. Certaines recettes, comme les biscuits au beurre, s'appuient sur le beurre pour une saveur, mais dans de nombreuses recettes, le beurre est utilisé pour ajouter de l'humidité et de la texture, et pour aider à créer des couches feuilletées. Le beurre est également un agent levant, ce qui rend le produit final léger et moelleux. Sans beurre, les produits de boulangerie seraient secs, plats et sans saveur. Cependant, avec quelques substitutions culinaires intelligentes, il est facile d'obtenir les résultats que vous recherchez sans ajouter toutes les graisses malsaines du beurre.
Meilleurs substituts de beurre pour la cuisson
En ce qui concerne la cuisson, tant que le beurre n'est pas utilisé principalement pour sa saveur (comme dans la pâte feuilletée), vous pouvez généralement l'échanger avec quelque chose qui a un rapport graisse / eau similaire. Si vous cherchez à réduire les calories et les graisses saturées, ces substituts sont un bon début. La cuisson sans beurre est une façon amusante de rendre vos habitudes de cuisson un peu plus saines.
Il y a quelques aliments qui peuvent être utilisés comme équivalent au beurre dans les recettes de cuisson. Gardez à l'esprit que la plupart d'entre eux ont une teneur en eau plus élevée, donc réduire un peu les autres liquides ou ajouter un peu plus de farine équilibrera cela. Un substitut populaire est la compote de pommes - en raison de sa douceur, cependant, vous voudrez ajouter moins de sucre que la recette ne l'exige. La banane en purée fonctionnera également à la place du beurre, tout comme l'avocat. Les deux ajoutent des nutriments mais l'avocat peut donner une teinte verte au produit fini - il est préférable de le cacher dans une recette de chocolat. Le yogourt grec donnera à votre produit cuit une texture crémeuse et un peu de saveur, tandis que les beurres de noix ajoutent un goût de noisette mais peuvent rendre le produit cuit plus dense.
Meilleurs bâtonnets de beurre sans produits laitiers
Que ce soit pour faire sauter, ajouter à une sauce ou laisser fondre sur un morceau de viande ou de poisson cuit, un tampon de beurre est un ingrédient essentiel dans de nombreuses recettes. Mais il y a des substitutions non journalières - à part la margarine. Alors que la margarine est principalement fabriquée à partir d'huile de soja, de nombreuses marques combinent le soja et d'autres huiles qui peuvent contenir des traces de produits laitiers. (Assurez-vous de lire attentivement les étiquettes lorsque vous choisissez de remplacer le beurre par de la margarine.)
Si vous êtes sans produits laitiers, méfiez-vous de ces 11 aliments avec des produits laitiers cachésIl vaut donc mieux aller avec un substitut de beurre de bâton alternatif. Les marques à rechercher sont Earth Balance Vegan Buttery Sticks et Melt Organic Vegan Butter Sticks, à la fois à base de plantes et faites pour goûter au beurre. Les bâtonnets Blue Bonnet sans lactose sont fabriqués avec de l'huile végétale et sont sans produits laitiers et sans gluten, et ont le "même bon goût que Blue Bonnet".
Meilleures tartinades au beurre sans produits laitiers
Il n'y a rien de tel qu'un morceau de pain grillé tartinable avec du beurre mou - mais pouvez-vous obtenir les mêmes résultats avec une tartinade non laitière? Heureusement, plusieurs marques ont découvert comment créer cette texture lisse et ce goût de beurre sans la laiterie.
Earth Balance fabrique six pâtes à tartiner au beurre, dont des pâtes à tartiner originales, fouettées biologiques, d'huile d'olive, sans soja, oméga-3 et de noix de coco biologique. Tous peuvent être utilisés pour étaler, faire sauter, frire et cuire. Smart Balance vend également plusieurs variétés, à partir d'huile de lin biologique originale, d'oméga-3, d'EVOO (huile d'olive extra vierge), de faible teneur en sodium et de versions légères.
Meilleur shortening sans produits laitiers
Le shortening est une forme de beurre encore plus grasse. Lorsque le beurre est composé d'environ 85% de matières grasses et 15% d'eau, le shortening est composé à 100% de matières grasses. Pour ceux qui ne tolèrent pas le lactose, il existe quelques versions sans produits laitiers de cette tartinade ultra-riche, y compris le shortening Crisco All-Vegetable Shortening, le Spectrum's Organic All-Vegetable Shortening et le Nutiva Organic Vegan Shortening.
