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- Total: 5 minutes
- Préparation: 5 minutes
- Cuisson: 0 min
- Rendement: 2 portions
| Lignes directrices nutritionnelles (par portion) | |
|---|---|
| 525 | Calories |
| 26g | Graisse |
| 65g | Glucides |
| 12g | Protéine |
| Apports nutritionnels | |
|---|---|
| Portions: 2 portions | |
| Quantité par portion | |
| Calories | 525 |
| % Valeur quotidienne* | |
| Lipides 26g | 33% |
| Gras saturés 15g | 74% |
| Cholestérol 29 mg | dix% |
| 142 mg de sodium | 6% |
| Glucides totaux 65g | 24% |
| Fibres alimentaires 10g | 36% |
| Protéine 12g | |
| Calcium 322mg | 25% |
| * Le% de la valeur quotidienne (DV) vous indique combien un nutriment dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. |
Cette recette de smoothie aux fraises et au chocolat est rafraîchissante et saine. Si vous avez un mélangeur avec une fonction de broyeur à glace, vous pouvez y faire ces smoothies. Sinon, vous voudrez peut-être utiliser un robot culinaire, car les fraises congelées peuvent être difficiles à écraser ou envisager d'investir dans un mélangeur Vita-Mix.
Ingrédients
- 2 tasses de fraises tranchées surgelées
- 1/2 tasse de lait non gras
- 1/2 tasse de jus d'ananas
- 1/2 tasse de yogourt à la vanille non gras
- 1 cuillère à soupe de pépites de chocolat mi-sucré
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao non sucrée
Étapes pour réussir
Placez d'abord les fraises congelées dans le mélangeur ou le robot culinaire.
Ajoutez le lait et le jus. Garnir du reste des ingrédients.
Réduire en purée jusqu'à consistance lisse, en s'arrêtant pour pousser les fruits vers le bas dans les lames du mélangeur, si nécessaire.
Balises de recette:
- Ananas
- petit déjeuner
- américain
- retour à l'école
