Smoothie pomme kiwi décoré de kiwi, pomme et herbes.
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- Total: 5 minutes
- Préparation: 5 minutes
- Cuisson: 0 min
- Rendement: 1 portion (24 onces)
| Lignes directrices nutritionnelles (par portion) | |
|---|---|
| 277 | Calories |
| 1g | Graisse |
| 64g | Glucides |
| 8g | Protéine |
| Apports nutritionnels | |
|---|---|
| Portions: 1 portion (24 onces) | |
| Quantité par portion | |
| Calories | 277 |
| % Valeur quotidienne* | |
| Lipides 1g | 2% |
| Gras saturés 0g | 1% |
| Cholestérol 0 mg | 0% |
| 59 mg de sodium | 3% |
| Glucides totaux 64g | 23% |
| Fibres alimentaires 10g | 34% |
| Protéine 8g | |
| Calcium 195 mg | 15% |
| * Le% de la valeur quotidienne (DV) vous indique combien un nutriment dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. |
Ce smoothie Apple Kiwi Superpower réinventera ce que cela signifie de dire: «Une pomme par jour éloigne le médecin». Ce qui est intéressant au XXIe siècle, c'est que nous en savons maintenant beaucoup plus sur les raisons de cette provocation. Les pommes sont bénéfiques pour le système cardiovasculaire, la digestion et sont riches en polyphénols phytonutriments qui aident à la régulation de la glycémie.
Des recherches récentes indiquent que les pommes abaissent la protéine C-réactive (un marqueur du risque cardiovasculaire inflammatoire) et aident à protéger les poumons contre l'asthme et le cancer du poumon. Il est important de noter que bon nombre de ces avantages sont perdus lors de la cuisson et du jus, donc les smoothies et la consommation de fruits entiers sont la meilleure façon de procéder.
Les kiwis sont un autre fruit qui profite à la fonction pulmonaire, et un seul fruit contient près de 100% de l'AJR pour la vitamine C. Les chercheurs tentent toujours de déterminer quels phytonutriments dans les kiwis parviennent à protéger l'ADN humain, mais ils savent que ces petits gars flous parviennent à le faire avec un puissant arsenal d'antioxydants.
Le chou frisé est un superaliment nutritionnel anti-inflammatoire et anti-cancer qui soutient les voies de désintoxication du corps. C'est la source la plus riche de vitamine K anti-inflammatoire dans le règne végétal et fournit de grandes quantités de vitamines A, C, de manganèse et de nombreux autres nutriments.
La coriandre est une excellente plante pour la digestion et est utilisée dans la désintoxication des métaux lourds.
Le gingembre complète le mélange avec de puissants avantages anti-inflammatoires. Cette petite racine se réchauffe, soulage les nausées et les troubles gastro-intestinaux et est bénéfique pour toutes les formes d'arthrite.
Ingrédients
- 1 pomme (épépinée et coupée en morceaux)
- 1 kiwi (pelé et coupé en quartiers)
- Environ 2 tasses / 1 poignée de feuilles de chou tendre (hachées)
- 1/2 tasse de feuilles de coriandre
- 1 1/4 pouce de tranche de gingembre (pelé et haché)
- 1 tasse d'eau filtrée
Étapes pour réussir
Mélanger tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse, en ajoutant plus d'eau si désiré.
Balises de recette:
- Pomme
- petit déjeuner
- américain
- retour à l'école
