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La gueule de bois, quel mot redouté! Il apporte des frissons dans les os et votre tête commence à palpiter juste en pensant à la possibilité de se réveiller le matin fatigué, nauséeux et tout simplement merdique. Pourtant, assez souvent, nous n'y pensons pas pendant que nous passons un bon moment avec des amis et que nous commandons une autre bombe à l'ancienne ou, pire encore, une Jäger.
Alors, pourquoi avons-nous des gueules de bois? Comment pouvons-nous les éviter? Comment peut-il devenir mauvais? Et que pouvons-nous faire quand nous en avons un? Ce sont les questions auxquelles nous allons répondre et c'est vraiment ce que vous voulez apprendre. Voilà pourquoi vous êtes ici, n'est-ce pas?
Symptômes de la gueule de bois
Comment saurez-vous si vous avez une gueule de bois? Tout d'abord, vous le saurez quand vous en aurez un. Si vous n'avez jamais eu de gueule de bois, considérez-vous chanceux.
Il existe des symptômes courants d'une gueule de bois. Espérons que vous ne souffrirez pas de tout cela à la fois. Si toute cette liste décrit votre état actuel, dites à tout le monde de vous laisser seul et de vous recoucher.
- Déshydratation et sécheresse de la bouche Fatigue et troubles du sommeil Maux de tête, nausées et faiblesse Anxiété, irritabilité et pessimisme Difficulté à se concentrer Sensibilité à la lumière et au bruit Suspension des lois de la gravité
10 facteurs qui peuvent provoquer une gueule de bois
Il existe un certain nombre de facteurs qui jouent un rôle dans le fait que vous souffrez ou non d'une gueule de bois après une nuit de consommation d'alcool. De nombreuses causes sont évidentes et la plupart d'entre nous savent quelles sont nos propres limites.
Il va sans dire que la seule vraie façon d'éviter une gueule de bois est d'éviter ou de limiter sévèrement la quantité d'alcool que vous consommez. À part cela, il n'y a aucune garantie.
- Pas assez d'eau. L'éthanol contenu dans les boissons alcoolisées a un effet déshydratant qui provoque des maux de tête, une bouche sèche et de la fatigue. Cet effet peut être atténué en buvant beaucoup d'eau avant et pendant votre nuit de consommation. Effets sur votre foie. Votre foie décompose l'éthanol à l'aide d'enzymes produites par les cellules du foie. Ces réactions chimiques font beaucoup de choses, notamment en altérant la capacité du foie à fournir du glucose aux tissus, en particulier au cerveau. Le glucose est responsable de l'énergie du cerveau et son absence entraîne de la fatigue, de la faiblesse, des sautes d'humeur et une diminution de l'attention. Congénères. Les congénères sont les sous-produits du processus de fermentation alcoolique et exagèrent les symptômes d'une gueule de bois. Plus il y a de congénères consommés, plus la gueule de bois risque d'être pire. Les spiritueux noirs tels que le brandy, le whisky et le vin rouge contiennent plus de congénères que les spiritueux plus légers comme la vodka et le vin blanc. De même, les spiritueux moins chers ont vu moins de ces impuretés éliminées par filtration et sont plus susceptibles de provoquer une gueule de bois. Cela signifie que la vodka bon marché peut en fait vous affecter plus qu'un whisky haut de gamme. Boissons sucrées. Certaines personnes croient que le sucre dans les cocktails plus sucrés contribue à la gravité des gueules de bois. Il peut y avoir quelque chose à cela. L'explication la plus probable est que les boissons plus sucrées ont tendance à masquer les saveurs de l'alcool et à amener nos papilles à avoir plus envie de sucre en même temps. Cela nous encourage par inadvertance à boire plus. Fumeur. Les fumeurs (et même certains non-fumeurs) ont tendance à fumer davantage lorsqu'ils boivent. Cela peut conduire à un empoisonnement à la nicotine qui aggravera également la gueule de bois. La génétique. Certaines personnes sont génétiquement chanceuses en matière de gueule de bois et en souffriront rarement, voire jamais. D'autres ont une prédisposition à souffrir et les symptômes peuvent être plus graves et fréquents. Il ne devrait pas vous falloir longtemps pour comprendre où vous vous situez sur ce spectre. Le poids est un facteur. Moins on pèse, plus cette personne ressentira les effets et les séquelles de l'alcool à moindre dose. C'est une des raisons pour lesquelles les femmes ont tendance à se saouler plus rapidement que les hommes et peuvent avoir plus de difficultés avec la gueule de bois. Ton âge. Plus vous êtes âgé, plus vous risquez d'avoir une grave gueule de bois. Ce n'est généralement pas un facteur car nous avons tendance à le prendre un peu plus facilement en apprenant des erreurs de nos jeunes années. Bien sûr, ce n'est pas toujours le cas et vous avez été prévenu. C'est dans ta tête? Il y a quelque chose à dire sur les effets psychosomatiques. Si vous pensez que vous aurez une gueule de bois, vous en aurez probablement une. Regardez du bon côté et sauvez-vous: ce n'est pas une garantie, mais cela peut aider. Relax. Enfin, plus vous buvez ou plus vous buvez en peu de temps, pire sera votre gueule de bois. Celui-ci devrait être évident, mais nous pourrions tous utiliser un rappel de temps en temps.
Prévenir une gueule de bois
Avant et pendant votre nuit de consommation d'alcool, vous pouvez faire certains choix judicieux qui peuvent atténuer les effets de votre misère le lendemain. Qui sait, vous pouvez même en éviter un complètement, bien que la seule façon de garantir cela est de ne pas boire d'alcool du tout.
Avant de boire
- Manger. Remplissez votre estomac d'un repas sain d'amidons et de vitamines et minéraux essentiels. La nourriture absorbera l'alcool et atténuera ses effets sur vous. Si vous décidez qu'un bar burger gras ou une pizza dégoulinante est votre idée d'un bon repas, vous pouvez regretter cette idée. La graisse peut se mélanger dans le mauvais sens avec de la liqueur et de la carbonatation et vous pourriez finir par regarder la cuvette des toilettes plus tard dans la soirée. Hydratez: buvez beaucoup de jus de fruits et d'eau maintenant. Pensez-y de cette façon: pour chaque verre de boisson non alcoolisée que vous buvez maintenant, vous vous éviterez d'avoir à boire deux verres le matin pour vous réhydrater. Préparation: Préparez votre remède contre la gueule de bois préféré et placez-le dans un récipient facile à ouvrir au réfrigérateur ou à côté de votre lit. Si vous en faites trop, la dernière chose que vous voudrez faire le matin est de rassembler les ingrédients, de mélanger les choses ou, pire encore, de faire fonctionner le mélangeur. Figue de Barbarie: Une étude clinique de 2004 suggère que boire de l'extrait de fruit de figue de Barbarie plusieurs heures avant de boire réduira les symptômes d'une gueule de bois. Correctifs OTC: Essayez l'un des nombreux remèdes anti-gueule de bois trouvés dans les registres des dépanneurs et les pharmacies.
Pendant que vous buvez
- Manger: Prenez une bouchée à manger au bar. C'est à ce moment-là que les frites grasses sont acceptables, car c'est une collation qui gardera votre estomac plein et ajoutera du matériel supplémentaire pour absorber l'alcool. Les arachides, le pop-corn ou tout autre type de nourriture feront l'affaire. Qualité: choisissez soigneusement l'alcool. Encore une fois, les esprits noirs contiennent plus de congénères; esprits légers moins; liqueur bon marché plus. Plus d'impuretés équivalent à plus de maux de tête. Restez avec des boissons de qualité de couleur claire presque toute la nuit pour réduire vos chances de gueule de bois. L'ordre de la boisson: mémorisez cette rime et respectez-la, cela peut vous faire économiser beaucoup de douleur. "L'alcool avant la bière, n'ayez crainte. La bière avant l'alcool, jamais plus malade." Certains diront que c'est un mythe, et c'est peut-être le cas. Cependant, peu importe l'ordre dans lequel vous buvez, la quantité est le facteur le plus important. Alterner les boissons alcoolisées avec les boissons non alcoolisées: cette astuce ralentira votre consommation d'alcool tout en vous donnant à boire. Choisissez de l'eau, des jus de fruits ou des boissons légèrement gazéifiées comme du tonique ou du soda et buvez-en un pour chaque boisson alcoolisée que vous consommez. Si vous êtes inquiet de ce que vos amis peuvent penser, commandez un mocktail ou habillez une boisson vierge avec une garniture et mentez. Appelez Sprite ou 7-Up avec un quartier de lime un vodka tonic ou un jus d'orange un tournevis ou un jus de canneberge avec un lime un Cape Codder. Ils sont probablement trop ivres pour faire la différence et qui s'en soucie de toute façon. Vous vous sentirez tellement mieux le matin qu'eux. Consommez moins d'un verre par heure: votre foie décompose l'alcool à raison d'une bière par heure. Répartir votre consommation d'alcool sur plusieurs heures donnera à votre corps une chance de vous suivre. N'oubliez pas que c'est de la bière et non de l'alcool. Il y a une grande différence dans la teneur en alcool des deux, donc si vous êtes un cocktail, ralentissez encore plus. Avant de vous coucher : Une fois rentré chez vous et avant de vous écraser sur le lit, forcez-vous à boire un verre d'eau et à prendre de la vitamine B.Ce n'est pas non plus le moment de prendre des médicaments contre les maux de tête (acétaminophène, ibuprofène, aspirine, etc.).) car ils pourraient gravement endommager votre foie.
Important: Si vous ressentez des tremblements, des douleurs à l'estomac ou si vous voyez du sang dans vos vomissements, consultez IMMÉDIATEMENT un médecin. Vous en avez peut-être trop fait et vous devriez vous rendre immédiatement aux urgences.
