L'épinette
- Total: 30 minutes
- Préparation: 10 minutes
- Cuisson: 20 min
- Donne: environ 12 portions de 1 biscuit chacune
| Lignes directrices nutritionnelles (par portion) | |
|---|---|
| 136 | Calories |
| 6g | Graisse |
| 17g | Glucides |
| 4g | Protéine |
| Apports nutritionnels | |
|---|---|
| Portions: environ 12 portions de 1 biscuit chacune | |
| Quantité par portion | |
| Calories | 136 |
| % Valeur quotidienne* | |
| Lipides 6g | 8% |
| Gras saturés 1g | 6% |
| Cholestérol 0 mg | 0% |
| Sodium 119mg | 5% |
| Glucides totaux 17g | 6% |
| Fibres alimentaires 2g | sept% |
| Protéine 4g | |
| Calcium 22 mg | 2% |
| * Le% de la valeur quotidienne (DV) vous indique combien un nutriment dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. |
L'ajout de quinoa riche en protéines à un biscuit sans sucre au beurre d'arachide au chocolat fonctionne parfaitement. Ces petits biscuits au quinoa sont végétariens, végétaliens, riches en protéines, sans sucre raffiné et, si vous utilisez des flocons d'avoine sans gluten, ils sont également sans gluten. Et ils sont si faciles à faire. Qu'est-ce qu'il n'y a pas à aimer?
Savourez ces biscuits sains pour le petit-déjeuner sur le pouce, comme aliment de randonnée à haute énergie ou ajoutez-le à votre répertoire de desserts super sains.
Ingrédients
- 2 tasses de quinoa cuit
- 1/2 tasse de beurre d'arachide lisse
- 3 cuillères à soupe de sirop d'érable
- 2/3 tasse d'avoine à cuisson rapide
- 3 cuillères à soupe de poudre de cacao
- 1/4 cuillère à soupe de sel casher ou de sel marin
Étapes pour réussir
Rassemblez les ingrédients.
Préchauffer le four à 350 F et graisser légèrement une plaque à pâtisserie.
Mélanger tous les ingrédients dans un grand bol à mélanger jusqu'à ce qu'ils soient bien combinés.
Déposer le mélange par une grande cuillerée sur la plaque à pâtisserie préparée.
Cuire au four de 18 à 20 minutes, jusqu'à fermeté.
Balises de recette:
- quinoa
- petit déjeuner
- américain
