Simon Watson / Getty Images
- Total: 7 heures
- Préparation: 30 minutes
- Cuisson: 6 h 30
- Rendement: 6 à 8 portions
| Lignes directrices nutritionnelles (par portion) | |
|---|---|
| 481 | Calories |
| 20g | Graisse |
| 42g | Glucides |
| 31g | Protéine |
| Apports nutritionnels | |
|---|---|
| Portions: 6 à 8 portions | |
| Quantité par portion | |
| Calories | 481 |
| % Valeur quotidienne* | |
| Lipides 20g | 26% |
| Gras saturés 6g | 32% |
| Cholestérol 86 mg | 29% |
| 246 mg de sodium | 11% |
| Glucides totaux 42g | 15% |
| Fibres alimentaires 3g | 11% |
| Protéine 31g | |
| Calcium 56 mg | 4% |
| * Le% de la valeur quotidienne (DV) vous indique combien un nutriment dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. |
Profitez de la cuisson de cette délicieuse recette de steak et de riz faite dans la mijoteuse / la mijoteuse. Il s'agit d'un excellent dîner à un plat qui nécessite quelques ingrédients.
Ingrédients
- 1 1/2 à 2 livres de steak mince ou attendri (coupé en portions)
- 1/4 tasse de farine (assaisonnée de sel et de poivre)
- 2 à 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 1 gros oignon (coupé en quartiers et en tranches)
- 1 1/2 tasse de riz converti
- 1 boîte (14, 5 onces) de tomates en dés avec du jus
- 1 boîte de soupe à l'oignon française
- 1 1/2 cuillères à café de curry en poudre
Étapes pour réussir
Rassemblez les ingrédients.
Faire chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle.
Draguer les morceaux de steak dans la farine; dorer dans l'huile avec les oignons.
Vaporiser le pot avec un aérosol de cuisson antiadhésif ou légèrement graisser; ajouter le riz.
Garnir le riz de steak et d'oignons, verser les tomates sur le steak puis saupoudrer de poudre de cari.
Verser la soupe dans la poêle et remuer pour obtenir des morceaux bruns; verser sur les tomates dans la mijoteuse.
Remuer légèrement pour que le liquide atteigne le riz.
Couvrir et cuire à feu doux pendant 5 1/2 à 6 1/2 heures.
Servez et dégustez!
Balises de recette:
- Tomate
- entrée
- américain
- dîner de famille
