MacKenzie Smith / Social au fromage grillé
- Total: 22 minutes
- Préparation: 15 minutes
- Cuisson: 7 minutes
- Rendement: 1 sandwich (1 portion)
| Lignes directrices nutritionnelles (par portion) | |
|---|---|
| 458 | Calories |
| 27g | Graisse |
| 27g | Glucides |
| 26g | Protéine |
| Apports nutritionnels | |
|---|---|
| Portions: 1 sandwich (1 portion) | |
| Quantité par portion | |
| Calories | 458 |
| % Valeur quotidienne* | |
| Lipides 27g | 35% |
| Gras saturés 14g | 68% |
| Cholestérol 455 mg | 152% |
| Sodium 567mg | 25% |
| Glucides totaux 27g | dix% |
| Fibres alimentaires 2g | sept% |
| Protéine 26g | |
| Calcium 164 mg | 13% |
| * Le% de la valeur quotidienne (DV) vous indique combien un nutriment dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. |
Le pesto de roquette, à base de noix fraîches, de parmesan, d'ail, d'huile d'olive, de sel et de jeunes feuilles de roquette fraîche, est la vedette de ce délicieux petit-déjeuner grillé.
Lorsque ce délicieux pesto est associé à des œufs brouillés crémeux, du fromage de chèvre piquant et deux tranches de pain de blé entier croustillant et beurré - les saveurs se combinent pour créer un sandwich explosif.
Et surtout, cela ne prend que quelques minutes à faire. Enveloppez-le hermétiquement dans du papier d'aluminium, et il devient le sandwich parfait pour les matins en déplacement! Si vous êtes en fuite, enveloppez-le bien dans du papier d'aluminium pour l'emporter avec vous!
Vous ne pouvez pas déjeuner sans viande? Nous vous recommandons d'ajouter du prosciutto croustillant ou du bacon haché. L'ajout de l'un ou de l'autre rendra ce sandwich encore plus savoureux et plus copieux
Utilisez des produits locaux ou biologiques car bon, soyons réalistes, ils ont meilleur goût!
Ingrédients
- 2 tranches de pain multigrains
- 3 cuillères à soupe. fromage de chèvre (émietté)
- 2 œufs (brouillés)
- 1 à 2 cuillères à soupe. le pesto d'aragule
- 2 c. beurre salé
Étapes pour réussir
Commencez par prendre un morceau de pain multigrains et garnissez-le avec la moitié du fromage, puis l'œuf, un généreux filet de pesto de roquette, le reste du fromage de chèvre et enfin le dernier morceau de pain.
Beurrer les deux côtés du sandwich et réserver.
Dans une poêle en fonte ou un presse-panini, ajoutez votre sandwich et mettez le feu à moyen.
Cuire des deux côtés jusqu'à ce que le sandwich soit entièrement cuit et que le pain soit croustillant et doré.
Retirer du feu et laisser reposer une minute. Coupez ce magnifique sandwich au petit déjeuner en deux puis servez!
Balises de recette:
- Oeuf
- petit déjeuner
- italien
- retour à l'école
