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Comment se fait-il que les Français puissent manger tranquillement des plats à plusieurs plats remplis de beurre, de sauce à la crème, de vin et de dessert sans jamais gagner une once? Vous pensez peut-être que c'est impossible mais non, c'est juste et vous pouvez le faire aussi. Voici comment manger comme les Français tout en perdant du poids, remarquable.
Difficulté: facile
Temps requis: 1 heure, tous les jours
Voici comment:
- Prendre le petit déjeuner. Vous vous précipitez vers la porte avec vos clés, votre téléphone et votre café en main? Le fait d'avoir vingt minutes de retard pour cette réunion obligatoire du matin n'est pas une excuse pour sauter le petit-déjeuner. De nombreuses études ont montré que les gens sont mieux en mesure de maintenir leur poids lorsqu'ils prennent régulièrement leur petit-déjeuner. Quel est le rapport avec le régime français? Les Français ne sautent jamais un repas. Prenez un yaourt, une pomme et une poignée de noix à la porte pour un regain d'énergie naturel qui stimulera votre métabolisme et votre combustion des graisses toute la journée. Mieux encore, levez-vous un peu plus tôt et asseyez-vous et prenez votre petit-déjeuner tranquillement et régulièrement pour améliorer encore la perte de poids. Soyez prudent lors des pauses-café. Le snacking est pratiquement inconnu en France. Maintenant, éloignez-vous lentement des pâtisseries, en France celles-ci sont principalement réservées au petit déjeuner. C'est aussi simple que ça. Mangez un repas complet. Manger un repas complet est l'une des habitudes les plus déroutantes que les Français adoptent. Ils mangent des repas composés généralement de plusieurs plats qui peuvent inclure du pain, des sauces à la crème, des desserts et du vin. La clé est qu'ils savourent lentement de petites portions, tout en mangeant un peu de tout dans un large éventail d'aliments, qui peuvent également être frais et de saison. Goûtez au jardin. La cuisine française regorge de cours de fruits et légumes, dont beaucoup de spécialités saisonnières. Prenez le temps de visiter votre section de produits ou le marché de producteurs locaux et achetez des ingrédients frais du jardin à utiliser dans votre cuisine. Profitez d'un verre de vin. Les Français prennent traditionnellement plaisir à un verre de vin avec leurs repas. Un composé antioxydant dans les peaux de raisin appelé resvératrol aide à la perte de poids et à une bonne santé générale. Cela vous donne-t-il la permission de faire tomber des cocktails à chaque repas ou de commencer à boire pendant votre pause déjeuner? Aucune chance! Essayez de remplacer le vin par d'autres boissons alcoolisées lorsque vous le pouvez. Et rappelez-vous, buvez toujours de façon responsable - les Français vivent longtemps et vous aussi! Soit actif. Ne soyez pas esclave de l'ascenseur. Des études ont montré que le fait de s'adapter en dix minutes d'activité modérée périodiquement tout au long de la journée aide les gens à maintenir un poids santé. Les Français élancés en sont la preuve vivante. Ils marchent souvent des lieux au lieu d'utiliser les transports privés ou publics. Vous n'avez pas besoin de vous entraîner pour un marathon. Prenez simplement les escaliers ou garez votre voiture de l'autre côté du garage pour vous faufiler dans une activité supplémentaire.
