Leah Maroney
- Total: 5 minutes
- Préparation: 5 minutes
- Cuisson: 0 min
- Rendement: 2 gros smoothies (2 portions)
| Lignes directrices nutritionnelles (par portion) | |
|---|---|
| 463 | Calories |
| 30g | Graisse |
| 54g | Glucides |
| 5g | Protéine |
| Apports nutritionnels | |
|---|---|
| Portions: 2 gros smoothies (2 portions) | |
| Quantité par portion | |
| Calories | 463 |
| % Valeur quotidienne* | |
| Lipides 30g | 38% |
| Graisses saturées 26g | 128% |
| Cholestérol 0 mg | 0% |
| 21mg de sodium | 1% |
| Glucides totaux 54g | 20% |
| Fibres alimentaires 10g | 36% |
| Protéine 5g | |
| Calcium 48 mg | 4% |
| * Le% de la valeur quotidienne (DV) vous indique combien un nutriment dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. |
Il n'y a rien de mieux qu'un smoothie aux fruits frais et rafraîchissant par une chaude matinée d'été. Ce délicieux smoothie à la noix de coco et à la framboise a une saveur fraîche et fruitée qui égayera votre matinée et vous fera sentir prêt à affronter la journée!
J'adore le mélanger avec différents types de laits et de fruits. Dans celui-ci, j'utilise du lait de coco en conserve. Il contient moins d'édulcorants et d'épaississants et est généralement moins cher que d'acheter la boisson au lait de coco. Les graisses du lait de coco sont de bonnes graisses saines et sont également excellentes pour vous garder rassasié toute la matinée! Mais vous pouvez également utiliser du lait de coco du carton. Utilisez simplement environ 1 1/2 tasse.
Vous pouvez échanger les framboises contre toutes les baies que vous souhaitez. Les fraises et les bleuets fonctionnent également très bien et ont un goût délicieux avec le lait de coco. J'adore ajouter une banane congelée pour la douceur et elle peut remplacer la tasse de glace. Je garde un tas de bananes surgelées et décortiquées dans le congélateur, afin de pouvoir facilement les mettre en smoothies le matin.
Ce smoothie est ridiculement facile à faire. Il contient un minimum d'ingrédients et vous n'avez besoin que d'un mélangeur pour y arriver! Vous savez également d'où viennent tous les ingrédients et vous pouvez vous sentir bien à le préparer tous les jours, tout comme mon smoothie à l'orange juilius!
Vous pouvez transformer ce smoothie en boisson protéinée en ajoutant une boule de poudre de protéines de vanille. Vous pouvez également remplacer une partie du lait de coco par du yaourt. Cela ajoute de grands probiotiques, du calcium et un coup de pied de protéines! Mon mari aime boire ces shakes avant le travail car ils le gardent rassasié toute la matinée et il peut facilement les boire dans la voiture. Ce serait tellement agréable de pouvoir prendre un petit déjeuner à table mais ça arrive si rarement dans notre maison! Nous avons la chance de prendre une barre protéinée le matin, donc un smoothie est un bon régal rafraîchissant pour toute matinée chargée!
Ingrédients
- 1 boîte de lait de coco (léger ou régulier)
- 1 tasse de framboises (surgelées)
- 1/3 tasse de jus d'orange (aucune pulpe ne fonctionne mieux)
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 tasse de glace (vous pouvez également ajouter une banane congelée)
Étapes pour réussir
Rassemblez les ingrédients.
Placez le lait de coco, le jus d'orange, le miel, les framboises surgelées et la glace dans un grand mélangeur. Mélanger à feu vif jusqu'à ce que le smoothie soit totalement lisse. Si vous utilisez une banane congelée au lieu de la glace, vous n'avez pas besoin d'ajouter le miel.
Divisez le smoothie entre deux grands verres à smoothie. Utilisez une paille à smoothie car elle sera belle et épaisse! Garnir de framboises fraîches et servir immédiatement (il n'a vraiment bon goût que lorsqu'il est encore froid!)
Balises de recette:
- noix de coco
- américain
- été
- boisson
