L'épicéa / Leah Maroney
Les enfants ont leurs propres idées sur ce qui fait un bon déjeuner, ce qui peut être un défi pour les parents qui veulent qu'ils mangent sainement. Si vous cherchez des idées nutritives que les enfants finiront réellement, essayez des recettes qui ne manqueront pas de gagner l'approbation du petit ensemble. Des poches à pizza au riz frit végétarien en passant par les muffins aux macaronis et les roulés à l'avocat, ceux-ci vont bien au-delà du sandwich au jambon et au fromage typique. Non seulement les options savoureuses plairont même aux plus difficiles des jeunes mangeurs, mais beaucoup conviennent également aux enfants mangeant végétalien, sans gluten, sans oeuf ou sans produits laitiers.
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16 petits déjeuners sains que vos enfants mangeront réellement-
Wrap Vegan Hummus Avocat
L'épinette
Utilisez de l'avocat mûr - ou même du guacamole qui reste - et du houmous riche en protéines pour faire ces enveloppements végétaliens d'avocat au houmous. Ajoutez des germes ou des salades vertes pour le croquant, mais laissez de côté la tomate si vous l'envoyez à l'école pour éviter la saleté.
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Salade de riz asiatique végétalien
L'épinette
Une salade de riz asiatique végétalienne saine avec beaucoup de légumes est un moyen fabuleux de donner aux enfants végétaliens un regain d'énergie à l'heure du déjeuner. Le riz brun est plein de protéines et de fibres et les enfants adorent la texture croquante et les saveurs aigre-douces.
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Bombes de boulettes de viande au fromage
L'épicéa / Leah Maroney
Ces bombes de boulettes de viande au fromage qui commencent par de la pâte à biscuits emballée explosent avec les saveurs italiennes préférées des enfants: boulettes de viande, sauce tomate et parmesan.
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Le pain grillé à l'avocat ultime
L'épicéa / Leah Maroney
Les enfants adorent l'avocat crémeux et cette recette de pain grillé facile est un succès! Le pain grillé à l'avocat ultime peut être servi tel quel ou en couches avec des tranches de bacon croustillant pour faire un excellent sandwich déjeuner ouvert.
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Poches à pizza faciles
L'épinette / Diana Rattray
Préparez une sauce tomate facile, ouvrez un tube de mélange de biscuits réfrigérés, rassemblez quelques garnitures de pizza préférées, et vous avez tout ce dont vous avez besoin pour faire ces poches de pizza faciles préférées des enfants.
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Muffins faciles au pain de viande
L'épinette
Offrez aux enfants un déjeuner réconfortant à la maison avec cette recette de rondelles de muffins au pain de viande faciles et mignonnes qui sont à partir d'un mélange de pain de viande classique cuit dans des moules à muffins.
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Soupe de nouilles au poulet
Lilli Day / Stockbyte / Getty Images
Un thermos plein de soupe de nouilles au poulet est la meilleure chose à faire après un câlin de maman. Préparez cette délicieuse soupe le week-end et congelez-la en portions individuelles pour la chauffer et la mettre dans un thermos pour les repas scolaires tous les jours de la semaine.
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Salade d'épinards aux fraises
Brian Leatart / Getty Images
La plupart des enfants adorent les fraises sucrées et fraîches quand elles entrent en saison. Envoyez la vôtre à l'école avec cette salade d'épinards aux fraises. Pour éviter les légumes verts fanés, emballez la vinaigrette séparément dans un petit récipient, afin que les enfants puissent s'habiller et "secouer" leur salade juste avant de manger.
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Curseurs à pizza au pepperoni
L'épicéa / Anita Schecter
Sautez la pizza à emporter avec cette recette de curseurs de pizza au pepperoni, qui superpose les ingrédients d'une tarte au pepperoni sur des petits pains pour créer des mini-pizzas que les enfants adoreront manger.
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Moulins au fromage à la crème et au saumon fumé
L'épicéa / Jennifer Meier
Vos enfants aiment les sushis? Dites-leur que ces fromages à la crème nutritifs et ces moulins à saumon fumé sont des "sandwichs à sushi" et regardez leur sac à lunch rentrer à la maison vide. Placez un sac froid avec eux pour les garder au frais jusqu'au moment de manger.
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Salade de pâtes végétariennes sans produits laitiers
L'épicéa / Jolinda Hackett
Cette salade de pâtes végétarienne sans produits laitiers est à la fois sans produits laitiers et sans viande, ce qui en fait un excellent déjeuner pour les enfants soumis à des restrictions alimentaires. Il est également crémeux et frais grâce aux pâtes frisées de blé entier, à l'avocat mûr, aux tomates cerises, à l'oignon vert et au basilic.
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soupe au bœuf et aux légumes
Magrig / Getty Images
Préparez une grande casserole de cette soupe de boeuf aux légumes réchauffante le week-end pour des déjeuners thermos. La recette est remplie de pommes de terre, haricots verts, carottes, céleri et oignon, mais vous pouvez ajouter tous les légumes que vous avez sous la main, comme le maïs ou les courgettes.
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Lasagne aux légumes
Tova Teitelbaum / Getty Images
Préparez cette lasagne aux légumes nutritifs le week-end et congelez-la en portions individuelles pour des repas faciles en semaine. Préparez-le en le chauffant au micro-ondes et en l'enveloppant dans du papier d'aluminium pour son sac à lunch isolé.
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Salade de fruits au miel
kajakiki / Getty Images
Pour les journées chaudes où les enfants ont souvent envie d'un déjeuner plus léger, cette salade de fruits sucrés au miel avec du miel, du citron et juste un peu de sucre fait l'affaire. Emballez-le dans un récipient en plastique ou en verre et ajoutez des cubes de fromage et des craquelins à leurs sacs-repas comme collation délicieuse.
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Salade de pot Mason
Piotr Marcinski / EyeEm / Getty Images
Cette salade en pot Mason est presque trop fraîche pour l'école. Les enfants adoreront le secouer avant de creuser et il regorge d'ingrédients nutritifs que les parents approuvent, comme le poulet cuit, les œufs durs, les tomates cerises et l'avocat.
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Wraps de pizza
Paul Poplis / Getty Images
Ces enveloppes à pizza faciles avec seulement trois ingrédients sont essentiellement des quesadillas au fromage avec une sauce à spaghetti ajoutée à l'intérieur. Allez-y et farcissez-les avec les autres garnitures za préférées de vos petits, comme les poivrons verts en dés, les tranches de pepperoni et les champignons. Envelopper dans du papier d'aluminium pour garder au chaud.
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Sandwichs au poulet Waldorf
TheCrimsonMonkey / Getty Images
L'ensemble court appréciera les ingrédients sucrés et croquants de ces sandwichs au poulet Waldorf inhabituels servis entre des tranches de pain aux raisins et à la cannelle. La garniture au poulet et à la mayonnaise est extra de la moutarde au miel et est mélangée avec des pommes vertes hachées, des noix et des canneberges séchées.
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Muffins aux bananes végétaliens
L'épinette
Les muffins aux bananes végétaliens sont un excellent moyen de faire manger des fruits sains aux enfants. Faites-les avec ou sans noix et n'hésitez pas à jeter des pépites de chocolat végétalien dans la pâte.
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Soupe de pommes de terre et jambon au fromage
L'épinette / Diana Rattray
Cette soupe crémeuse aux pommes de terre et au jambon avec du fromage, c'est comme manger une pomme de terre farcie au four dans un bol. Remplissez les thermos des enfants avec la soupe riche et copieuse qui, avec certains craquelins, constitue un excellent repas scolaire les jours plus froids.
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Pain aux bananes et aux pépites de Chocolat
Katie Workman / themom100.com
Le tendre pain aux bananes et aux pépites de chocolat emballé avec beaucoup de fruits sains est une collation que les enfants adoreront. Offrez-leur une gâterie spéciale en emballant des tranches avec une orange ou une pomme pour garder leur repas équilibré.
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Riz frit aux légumes et aux épinards
Lisovskaya Natalia / Getty Images
Ce riz frit aux légumes et aux épinards est une idée de déjeuner thermos sain et sans viande pour les enfants occupés. Vous pouvez également ajouter du tofu mariné en dés et tout autre légume que vous jetez habituellement dans un sauté.
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Salade grecque
Galerie Patricia Fenn / Getty Images
Une salade grecque a beaucoup de légumes brillants et croquants, ainsi que des olives noires salées et du fromage feta crémeux, le tout simplement habillé d'un filet d'huile d'olive et d'origan.
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Croissants en rouleau dans une couverture
L'épinette / Diana Rattray
Les petits avalent ces cochons roulés en croissant dans une couverture. Assurez-vous d'ajouter un supplément pour le partage et de les emballer avec de petits contenants de moutarde et de ketchup pour tremper.
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Wrap au jambon et à la dinde
L'épinette
Des tranches de poitrine de dinde à la charcuterie et de jambon au miel sont superposées sur une pellicule de tortilla de blé entier avec de la moutarde de Dijon et des légumes verts, puis enroulées pour une pellicule de jambon et de dinde facile. Coupez-le en moulins si vous le souhaitez!
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Mini sandwichs au concombre et au fromage à la crème
LauriPatterson / Getty Images
Les enfants adorent cette mini recette de sandwichs au concombre et au fromage à la crème, qui peuvent être coupés en longues «doigts» (ou toute autre forme) pour leurs boîtes à lunch.
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Macaroni au fromage et au boeuf
burwellphotography / Getty Images
Mettez le feu à votre mijoteuse le week-end pour préparer ces macaronis et fromages pour les déjeuners thermos. Il est facilement préparé avec des ingrédients d'épicerie peu coûteux, y compris du bœuf haché maigre, de la sauce au fromage préparée, de la soupe condensée, des tomates en conserve et des nouilles au coude.
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Soupe végétarienne aux tacos
L'épinette
Trois sortes de haricots confèrent à cette soupe de tacos crockpot végétarienne Tex-Mex beaucoup de protéines et le mélange d'assaisonnements lui donne le goût familier de leur nourriture mexicaine préférée. Sautez les garnitures au fromage et à la crème sure pour le garder végétalien.
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Soupe parfaite aux tomates
Aleksandr Kuzmin / Getty Images
Cette soupe aux tomates parfaite et onctueuse dans un thermos fait un excellent déjeuner pour les enfants les jours d'école plus frais. Il est facile à préparer avec des tomates fraîches et en conserve, du bouillon en conserve, des oignons, des carottes et des assaisonnements simples. Faites flotter des craquelins de poisson rouge sur le dessus pour une surprise fantaisiste!
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Caprese Salad
L'épicéa / Anita Schecter
De la mozzarella fraîche, ou du "fromage squishy" pour enfants, est ajoutée aux tomates en tranches juteuses et aux feuilles de basilic frais dans cette simple salade caprese à l'huile d'olive.
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Salade de poulet simple
Salade de poulet aux raisins.
L'épinette / Diana Rattray
Des raisins rouges ou verts sans pépins juteux (coupés en deux pour plus de sécurité) ajoutent une touche sucrée à cette simple salade de poulet. Vous pouvez utiliser la recette pour faire des sandwichs ou ajouter de la laitue iceberg hachée pour en faire une salade en récipient.
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Macaroni et fromage sans gluten
Greg Elms / Getty Images
Les enfants sans gluten feront l'envie de leurs amis à l'heure du déjeuner lorsque vous les enverrez à l'école avec ce macaroni et fromage riches et crémeux sans gluten dans leur thermos. La farine d'amarante est le secret de la sauce aux quatre fromages épaissie.
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Quesadillas au fromage végétarien au four
L'épicéa mange / Emily Hawkes
Des quesadillas végétariennes au fromage cuit au four avec des tonnes de fromage fondu et un trio de poivrons croquants en dés font un déjeuner scolaire gagnant. Faites-les cuire rapidement le matin et envoyez-les avec de petits contenants de crème sure et de salsa pour tremper.
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Gaufres au maïs
L'épinette / Diana Rattray
Gaufres pour le déjeuner! Des gaufres saines et saines contiennent du maïs en grains entiers à l'intérieur pour une nutrition supplémentaire. Envelopper dans du papier d'aluminium pour garder au chaud et ajouter un petit récipient de sirop d'érable que les enfants peuvent verser sur ces gaufres au maïs avant de creuser.
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Salade froide de nouilles Soba
The Spruce / Laurel Randolph
La salade froide de nouilles soba est savoureuse et amusante à manger pour les enfants, grâce à ses nouilles de sarrasin moelleuses, au goût de noisette, aux carottes, au concombre, au poivron, aux radis et aux oignons verts. Il fait un déjeuner rafraîchissant par temps chaud.
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Macaroni aux quatre fromages et muffins au fromage
Katie Workman / themom100
Mac and cheese est un déjeuner adapté aux enfants qui est encore plus amusant à manger lorsqu'il est transformé en mignons petits muffins! Vous faites cuire le macaroni aux quatre fromages et les muffins au fromage dans des moules à muffins préparés avec des doublures en papier pour créer des bouchées de pâtes garnissantes que les élèves peuvent manger avec leurs mains.
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Offres de poulet
Brian Macdonald / Photodisc / Getty Images
Si vos enfants creusent des pépites de poulet, ils apprécieront ces filets de poulet faits maison avec un enrobage croûton croquant. Emballez dans un sac à lunch isolé pour l'école avec des bâtonnets de légumes crus ou des fruits entiers.
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Mini Frittatas grecques
Katie Workman / themom100
Les enfants qui aiment les omelettes apprécieront ces mini-frittatas grecques que vous faites cuire dans des moules à muffins. Les œufs, les légumes frais hachés et le fromage feta émietté se combinent avec quelques assaisonnements simples pour préparer de savoureuses bouchées pour le déjeuner.
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Houmous d'avocat
L'épicéa / Anita Schecter
Le houmous d'avocat riche en protéines obtient une onctuosité et une saveur supplémentaires de l'avocat mûr dans cette recette de robot culinaire. Préparez un lot et emballez-le avec des triangles de pain pita et des bâtonnets de légumes crus pour tremper.
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Pommes de terre au four farcies au bacon et au cheddar
Imagesbybarbara / E + / Getty Images
Les enfants adorent les pommes de terre farcies et ces merveilles cuites deux fois sont remplies de cheddar et de bacon pour encore plus de délices à l'heure du déjeuner. Vous pouvez également préparer cette recette de pommes de terre au four farcies avec du bacon et du fromage cheddar et réfrigérer jusqu'à trois jours.
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Pâtes au pesto végétalien aux épinards et aux noix de cajou
L'épinette / Ashley Adams
Ces pâtes au pesto végétalien aux épinards et aux noix de cajou contiennent beaucoup de protéines et de vitamines pour garder les enfants végétaliens en mouvement et se rangent facilement dans le thermos de leur école pour un déjeuner chaud.
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Sandwich à l'houmous
Sam Stowell / Getty Images
Ce sandwich au houmous est si facile à préparer et constitue un excellent moyen d'introduire des protéines supplémentaires dans les mangeurs végétaliens et végétariens à l'heure du déjeuner. Tout ce dont vous avez besoin est du pain pita, du houmous acheté en magasin et les légumes croquants préférés de vos enfants.
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Soupe Hamburger Crock Pot
L'épinette / Diana Rattray
Les enfants reçoivent beaucoup d'énergie d'une soupe de hamburger crock pot charnue que vous pouvez faire le week-end dans le mijoteuse, avec du boeuf haché, des légumes surgelés et frais, un mélange de soupe à l'oignon, de la sauce tomate en conserve, des macaroni au coude, un peu de sauce soja et des assaisonnements italiens.
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Hot-dogs aigre-doux
Juanmonino / Getty Images
Il ne faut pas longtemps pour concocter ce déjeuner de hot-dogs aigre-doux - les hot-dogs aigre-doux sont tranchés et cuits en seulement 15 minutes.
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Salade végétarienne de tofu aux "œufs"
sbossert / Getty Images
Les enfants végétaliens et végétariens peuvent profiter de la texture et du goût des sandwichs à la salade "aux œufs" avec cette salade aux œufs de tofu végétarien sains et sains. La mayonnaise végétalienne et la relish aux cornichons sucrés confèrent au sandwich moelleux et riche en protéines un goût acidulé et une texture crémeuse.
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Sandwichs au saumon et croissants
4kodiak / Getty Images
Cette recette de sandwichs au croissant de saumon est une idée amusante pour la boîte à lunch de votre petit. Vous pouvez échanger la laitue contre d'autres légumes verts selon ce que vos enfants préfèrent.
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Soupe aux broccolis et au cheddar
kirin_photo / E + / Getty Images
Si vos enfants aiment le brocoli avec une sauce au fromage, ils aimeront certainement cette recette de soupe au cheddar et au brocoli réchauffante, qui mélange les deux ingrédients ensemble dans une soupe réchauffante prête pour le thermos.
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Riz et haricots italiens sans gluten et végétaliens
L'épicéa / Anastasiia Tretiak
Ce riz et haricots italiens sans gluten et végétaliens peuvent être préparés avec seulement une poignée d'ingrédients de garde-manger pour une excellente idée de déjeuner de dernière minute les jours plus froids.
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Salade de Taco
L'épinette / Diana Rattray
Cette salade de tacos chargée avec du boeuf haché, des haricots frits, du fromage cheddar, des assaisonnements pour tacos et de la salsa aux tomates en morceaux présente tous les ingrédients Tex-Mex préférés des enfants. Ajoutez des croustilles de tortilla pour tremper!
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Sandwichs à la salade de jambon
David Loftus / Getty Images
Utilisez les restes de jambon cuit et le pain préféré de vos enfants pour faire ces sandwichs à la salade de jambon faciles. Le céleri et l'oignon ajoutent un joli croquant à la garniture, ce qui donne un peu plus de saveur à un peu de moutarde jaune ou de Dijon mélangée à la mayonnaise.
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Mini bouchées de pizza
Foodcollection-Getty Images
Les mini pains plats à base de pâte de croissant en conserve achetée dans le commerce et de sauce à pizza sont faciles à préparer pour les parents et n'ont pas besoin d'être réchauffés car ils ont bon goût à n'importe quelle température. N'hésitez pas à ajuster les garnitures pour ces mini bouchées de pizza en fonction des goûts de votre famille.
