L'épinette
- Total: 10 minutes
- Préparation: 5 minutes
- Cuisson: 5 min
- Rendement: 4 portions
| Lignes directrices nutritionnelles (par portion) | |
|---|---|
| 170 | Calories |
| 9g | Graisse |
| 24g | Glucides |
| 2g | Protéine |
| Apports nutritionnels | |
|---|---|
| Portions: 4 portions | |
| Quantité par portion | |
| Calories | 170 |
| % Valeur quotidienne* | |
| Lipides 9g | 11% |
| Gras saturés 1g | sept% |
| Cholestérol 0 mg | 0% |
| Sodium 5 mg | 0% |
| Glucides totaux 24g | 9% |
| Fibres alimentaires 5g | 19% |
| Protéine 2g | |
| Calcium 23mg | 2% |
| * Le% de la valeur quotidienne (DV) vous indique combien un nutriment dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. |
Que dire de cette simple idée de smoothie? Cela peut sembler un peu étrange de mettre un avocat dans un smoothie, mais cela donne une délicieuse onctuosité, et le jus d'orange et la mangue offrent beaucoup de douceur, de sorte que vous ne remarquerez même pas l'avocat légèrement savoureux. Profitez de ce smoothie pour un petit-déjeuner végétalien sain sans cholestérol, un petit-déjeuner presque cru et, bien sûr, il est également sans gluten.
Cette recette est une gracieuseté des avocats du Mexique
Ingrédients
- 1 avocat bien mûri, coupé en deux, dénoyauté et pelé
- 2 tasses de cubes de mangue surgelés (non décongelés)
- 1 tasse de jus d'orange
Étapes pour réussir
Rassemblez les ingrédients.
L'épinette
Dans un mélangeur ou un robot culinaire, mélanger l'avocat, la mangue, le jus et 1 tasse d'eau.
L'épinette
Remuer jusqu'à consistance lisse.
L'épinette
Répartir dans des verres réfrigérés.
Balises de recette:
- Avocat
- petit déjeuner
- américain
- retour à l'école
