Diana Rattray
- Total: 40 minutes
- Préparation: 10 minutes
- Cuisson: 30 minutes
- Rendement: 4 portions
| Lignes directrices nutritionnelles (par portion) | |
|---|---|
| 598 | Calories |
| 36g | Graisse |
| 25g | Glucides |
| 44g | Protéine |
| Apports nutritionnels | |
|---|---|
| Portions: 4 portions | |
| Quantité par portion | |
| Calories | 598 |
| % Valeur quotidienne* | |
| Lipides 36g | 46% |
| Lipides saturés 22g | 109% |
| Cholestérol 197 mg | 66% |
| Sodium 740mg | 32% |
| Glucides totaux 25g | 9% |
| Fibres alimentaires 3g | 11% |
| Protéines 44g | |
| Calcium 222 mg | 17% |
| * Le% de la valeur quotidienne (DV) vous indique combien un nutriment dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. |
Faites du poisson cuit à la florentine avec de l'aiglefin, de la morue ou un autre type de poisson similaire.
Ingrédients
- 1 sac (12 à 16 onces) d'épinards surgelés hachés, décongelés
- 1 1/2 livres d'aiglefin ou de filets de morue
- sel et poivre
- 1 boîte (10 3/4 onces) de crème condensée de soupe aux champignons
- 1 tasse de chapelure molle
- 2 cuillères à soupe de beurre fondu
Étapes pour réussir
Rassemblez les ingrédients.
Graisser un plat de cuisson de 2 pintes. Préchauffer le four à 375 F.
Disposez les épinards au fond du plat de cuisson. Garnir des filets de poisson. Saupoudrez le poisson de sel et de poivre. Répartir la soupe sur les filets de poisson.
Mélanger la chapelure avec le beurre fondu jusqu'à ce qu'elle soit bien enrobée. Saupoudrer sur la couche de soupe.
Cuire au four de 25 à 30 minutes, jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement à la fourchette.
Servez et dégustez!
Balises de recette:
- poisson
- dîner
- du sud
- dîner de famille
