L'épinette / Cara Cormack
- Total: 15 minutes
- Préparation: 15 minutes
- Cuisson: 0 min
- Rendement: 4 portions
| Lignes directrices nutritionnelles (par portion) | |
|---|---|
| 155 | Calories |
| 1g | Graisse |
| 37g | Glucides |
| 3g | Protéine |
| Apports nutritionnels | |
|---|---|
| Portions: 4 portions | |
| Quantité par portion | |
| Calories | 155 |
| % Valeur quotidienne* | |
| Lipides 1g | 1% |
| Gras saturés 0g | 1% |
| Cholestérol 0 mg | 0% |
| 16 mg de sodium | 1% |
| Glucides totaux 37g | 14% |
| Fibres alimentaires 4g | 14% |
| Sucres totaux 23g | |
| Protéine 3g | |
| Vitamine C 96 mg | 478% |
| Calcium 62mg | 5% |
| Fer 1 mg | 8% |
| Potassium 728 mg | 15% |
| * Le% de la valeur quotidienne (DV) vous indique combien un nutriment dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. |
Les smoothies verts ont été un énorme succès sur la scène de la nourriture végétalienne crue il y a des années avant de passer au courant dominant. Maintenant, ils semblent être à peu près partout.
Alors que vous pouvez vraiment utiliser n'importe quel vert dans un smoothie vert (épinards, blettes, oseille de roquette, feuilles de moutarde), le chou frisé contient de grandes quantités d'antioxydants et d'autres nutriments anti-cancéreux ainsi que beaucoup de chlorophylle, de manganèse, de calcium et de B -vitamines, ce qui en fait le superaliment sain ultime. Cette simple recette de smoothie vert aux aliments crus avec du chou frisé peut être rendue encore plus simple en s'adaptant à la verdure que vous avez sous la main. Le persil et la coriandre ajoutent leurs saveurs distinctives tandis que la menthe vous rappelle un dessert préféré. Avec un bon goût et une immense valeur nutritive, ce smoothie vert végétalien cru avec du chou frisé de dinosaure ou du chou frisé est un scénario gagnant-gagnant pour tout le monde!
Si vous êtes nouveau dans le monde merveilleux des smoothies verts, tout d'abord, bienvenue, vous allez l'adorer, et deuxièmement, vous voudrez peut-être en savoir plus sur le mythe contre la vérité. Ensuite, découvrez ce délicieux smoothie vert facile à préparer ci-dessous.
Ingrédients
- 2 tasses de banane tranchée
- 2 tasses de jus d'orange
- 1 1/2 tasse de dinosaure ou de chou frisé (bien emballé)
- 1/4 tasse de persil (légèrement emballé)
- 1/4 tasse de coriandre (légèrement emballée)
- 1/4 tasse de feuilles de menthe (légèrement emballées)
Étapes pour réussir
Rassemblez les ingrédients.
L'épinette / Cara Cormack
Mélanger tous les ingrédients ensemble pendant 10 à 20 secondes ou jusqu'à ce que les légumes verts se soient complètement mélangés.
L'épinette / Cara Cormack
Vous devrez peut-être ajouter un peu plus ou moins de liquide pour que tout bouge et soit incorporé, et, si vous préférez une boisson plus froide, ajoutez également quelques glaçons dans le mélange.
L'épinette / Cara Cormack
Servir immédiatement ou réfrigérer au réfrigérateur jusqu'au moment de servir.
L'épinette / Cara Cormack
Un smoothie vert au chou frisé est l'un des aliments riches en nutriments de la planète. Vous serez bourré d'énergie après avoir avalé cela pour le petit déjeuner, alors passez une bonne journée!
Balises de recette:
- chou frisé
- smoothie au chou frisé
- boisson
- américain
